Публикация The Lancet: грязный воздух сводит на нет пользу от прогулок для пожилых

Учёные из Имперского колледжа Лондона (Imperial College London) совместно с коллегами из Университета Дьюка (США) представили результаты исследования, которое показало: загрязнённый воздух может полностью нейтрализовать пользу от прогулок на улице. Работа опубликована 5 декабря 2017 года в авторитетном медицинском журнале The Lancet.

В эксперименте приняли участие 119 человек старше 60 лет: 40 здоровых добровольцев, 40 участников с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) и 39 участников с ишемической болезнью сердца.

Каждый из них в течение 3–8 недель совершал прогулки в двух разных локациях Лондона: в Гайд парке (парковая зона с относительно чистым воздухом) и на Оксфорд стрит (оживлённая городская улица с высоким уровнем загрязнения из-за выхлопных газов). После определённого периода группы менялись местами.

Перед и после каждой прогулки учёные фиксировали ключевые физиологические показатели: жизненную ёмкость лёгких, артериальную ригидность (показатель, связанный с риском сердечно-сосудистых заболеваний), степень одышки, кашля и хрипов, а также другие параметры здоровья.

Анализ данных показал заметную разницу в эффекте от прогулок в зависимости от качества воздуха.

У здоровых людей после прогулки в Гайд-парке увеличивалась жизненная ёмкость лёгких и снижалась артериальная ригидность. Однако после прогулки по Оксфорд стрит эти показатели почти не менялись, а артериальная ригидность даже ухудшалась.

У пациентов с ХОБЛ после прогулки по загрязнённой улице усиливались кашель, хрипы и одышка. Жизненная ёмкость лёгких незначительно увеличивалась в обоих случаях, но общий эффект был менее выражен в условиях загрязнения.

Люди с ишемической болезнью сердца также фиксировали ухудшение некоторых показателей после прогулки по оживлённой улице, несмотря на физическую активность.

Исследование наглядно демонстрирует: даже кратковременное воздействие загрязнённого воздуха значительно снижает пользу от физической активности. Для пожилых людей, особенно тех, кто страдает хроническими заболеваниями лёгких и сердца, прогулки вдоль оживлённых дорог могут не только не приносить пользы, но и наносить вред здоровью.

Чтобы получать максимальную пользу от прогулок, выбирайте для них парки, скверы, лесопарковые зоны и другие места с чистым воздухом. Избегайте маршрутов вдоль крупных автомагистралей и в часы пик. Следите за показателями качества воздуха в вашем городе (уровнем PM2.5, NO2 и других загрязнителей). В дни с высоким уровнем загрязнения ограничьте время пребывания на улице или перенесите активность в помещение с очищенным воздухом.

Если возможности гулять в экологически чистых местах нет, позаботьтесь о качестве воздуха дома и в спортзале. Системы очистки воздуха «Аэролайф» эффективно удаляют из воздуха мелкодисперсные частицы PM2.5, оксиды азота и другие загрязнители. Они помогают создать здоровую среду для занятий спортом и отдыха в условиях мегаполиса.

Забота о качестве воздуха — это важный элемент здорового образа жизни, особенно для людей старшего возраста и тех, кто имеет хронические заболевания.

Источник: 

The Lancet (2017): «Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic‑polluted road vs. walking in a traffic‑free area in participants with chronic obstructive pulmonary disease and healthy controls: a randomised, crossover study».